La conversación con Laura Alberola "Al salir de consulta" me ha marcado mucho, os lo recomiendo. Con ella hacemos un repaso sobre la gordofobia, el estigma, los trastornos de conducta alimentaria y sobre todo el trauma. Ella es psicóloga  sanitaria especializada en trauma y trastornos de la conducta alimentaria. Esta certificada en Mindfulness y autocompasión por el center for MSC de San Diego, terapeuta EMDR. Actualmente dirige un equipo de psicoterapia y psiconutrición online. Ojalá poder aportar un granito de arena, y ayudar a cambiar la visión de salud que tenemos en la sociedad. * Este es un episodio, que puede remover. Si estas en una situación muy vulnerable con alguno de estos temas, quiero que lo tengas en cuenta. Desde aqui te abrazo, al final del episodio hay unas palabras de Laura para ti. Si quereis contactar con Laura podeis seguirla en redes como @lauraalberolapsicologia y en su web Gracias Laura, y gracias a ti.

Tamara Pazos es una mujer que engancha, y a la que podría escuchar horas y horas embobada.  Sé que va a tener ese efecto magnético en ti también. Si algo la caracteriza, y en mi opinión la hace destacar tanto en lo que hace, es que va hasta el final con las cosas que les interesa. Acaba de publicar “Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor). Me ha parecido un enfoque genial. Cómo cuidarnos de manera efectiva desde la evidencia científica. Porque en la vida moderna hacer elecciones saludables, tomar medidas preventivas es harto complicado. Como ella dice, parece que es nadar a contracorriente. Pero podemos hacer mucho por nuestro bienestar, de manera natural sin mejunges ni rutinas extravagantes.  En su último libro ofrece una guía una brújula, para navegar las 5 áreas en las que podemos actuar para mejorar nuestra Salud. Aunando la biología, la Nutrición, neurociencia y psicología.  ¿Por qué se nos hace tan difícil cuidarnos? ¿No debería ser algo intuitivo? ¿Qué son los ritmos circadianos y qué relación guardan con la Salud? Ciclo melatonina - cortisol  ¿Cuál sería el un día conmigo de hormonas y qué relación guarda todo esto con la alimentación?  ¿Qué de científico hay en que hay gente que es gallina y otra que es búho? O los búhos son solo gallinas desfasadas 😂 ¿Cómo puede alguien poner su reloj circadiano en hora? ¿Para qué sirve dormir? ¿Que pasa con el sueño? ¿Siempre hemos dormido así de mal?  ¿Qué hace la cafeína en el cerebro?  ¿Cuántas horas hay que dormir?  Siesta ¿si o no?  Consejos para dormir mejor  Aconsejas suplementos para dormir? 

Hoy he quedado al salir de consulta con Xusa Sanz, la autora de uno de mis libros favoritos sobre Salud hormonal femenina: La revolución de la menstruación. Enfermera y nutricionista ayuda desde sus especialidades a mujeres con patologías hormonales. Es especialista en SOP y Amenorrea hipotalámica. No solo eso,  este año ha comenzado un doctorado. Estas son algunas de las preguntas que responde en el episodio de hoy: Qué diferencia hay entre ciclo menstrual y menstruación? Para ponernos en contexto… podrías explicarnos el ciclo menstrual para dummies? En tu libro “La revolución de la menstruación” explicas que el ciclo menstrual es un signo vital ¿Por qué estamos tan desconectadas de un aspecto tan importante como nuestra salud hormonal?  ¿Qué papel juega la perspectiva de género en la medicina para el conocimiento de la salud hormonal de la mujer?  ¿La regla duele?  ¿Cuándo debería preocuparnos?  ¿Por qué crees que se banaliza  tanto el dolor menstrual?  Otro dato que me hizo reflexionar mucho es que si comparamos el número de ovulaciones que tenía una mujer en el paleolítico versus ahora son 20 Vs 500 en parte porque hasta la historia más reciente las mujeres en edad fértil se la pasaban mayormente embarazadas o dando de mamar. ¿Sabemos qué efectos tiene esto en nuestra Salud?  ¿Qué relación guarda nuestros ciclos con la alimentación y estilo de vida (estrés)? ¿Qué ventajas tendría entender en qué fase del ciclo nos encontramos y adaptar nuestro día a día a ellos? Ponnos un ejemplo. El SOP es uno de los diagnósticos más habituales que encontramos en consultas. ¿Qué es y cómo se diagnostica SOP?  ¿Qué cuidados debe tener una mujer diagnosticada con SOP?  ¿El peso y sobre todo la grasa corporal qué papel juega?  ¿Cómo afectan las dietas hipocalóricas a la ovulación?  El tratamiento del SOP es la píldora anticonceptiva? ¿Qué piensas de ellas?

Hoy al salir de consulta, he quedado con una mujer que además de ser una nutricionista excelente enfocada en la salud femenina y peri-gestacional es mi amiga.  Su vida dio un giro 180 cuando se quedó embarazada de su hija Daniela. No solo por la maternidad en general, tema que nos apasiona hablar a las dos - sobre todo abrir melones de la maternidad - sino que también le trajo, poder ayudar a otras mujeres, y de forma muy directa, a mujeres que son o quieren ser madres. Noelia nos explica en este episodio la importancia y la influencia del periodo preconcepcional en la salud durante el embarazo y el postparto. Estas son algunas de las preguntas que contesta Noelia en este episodio: ¿Por qué estamos tan desconectadas de un aspecto tan importante como es nuestro ciclo menstrual y de nuestra salud hormonal?  ¡Esto y muuucho mas! espero lo disfrutéis, ¡el próximo domingo nos vemos!