在本期节目中，我们将探讨「差距感」心理学。当下，财富不平等早已是显而易见的社会现实。我们在新闻头条、政客的演讲、学者的研究中，都能看到关于不平等的讨论。我们知道这种现象正在发生、扩大，也许隐约理解它的机制，但很少有人真正意识到，这种宏观的不平等是如何深刻地影响着我们每一个人的日常生活。财富不平等不仅仅是经济层面的问题，它对个人的影响更为微妙和具体。在不平等的社会中，贫穷和富裕不仅与金钱的绝对数量相关，还与我们的个人感知和社会文化紧密相连。人们在不断的比较中感知自己的“贫穷”，从而改变对自身的认知和生活方式。这种效应不仅仅发生在穷人身上，它同样影响着中等收入者，甚至是富人。我们的生物本能驱使我们在潜意识里不断与他人比较。无论是在街头与擦肩而过的路人相比，还是朋友圈里昔日的同学与朋友，还是在社交媒体上浏览他人的生活，我们的头脑在无时无刻地收集着每一条细微的证据，将自己与他人进行着对比与评估。这样的比较，让我们不满于当下，陷入匮乏感，和永远觉得自己不够好却又说不上哪里不够好的模糊焦虑中。贫穷不仅是一种客观状态，更是一种主观感受；它既是我们切身的情感体验，也会成为影响我们心理和生理的具体状况。本期节目，我们将会拆解这种感受的形成机制，和它对个人如何造成影响。最后，我们将结合前沿的心理学研究，提供一些实用的方法，帮助大家应对和缓解“贫穷感”，让我们在面对不平等的世界时，能够守住内心的平衡。🧬关于WeGene微基因微基因是2014年成立的全中资头部DTC基因检测机构，自有实验室，设计专为东亚人群定制CGA 芯片，科研团队优秀靠谱；12大类超过750项报告，内容充实，提前获悉包括遗传特征、疾病风险、祖源分析、心理特质等，全面追踪遗传健康信息；一次检测，报告终身免费更新，持续丰富内容，性价比高。基因上 0.5%的微小差异，决定了你我的巨大不同。微基因会帮助您解读基因的秘密，全面探索自己。🎉活动详情2024年9月正好是微基因成立十周年~主推的基因检测标准版3.0，不仅有价格优惠，还送微基因10周年庆纪念礼包，礼包内包含基因鲸冰箱贴8款、优质全棉单肩包1个、350mI不锈钢内胆咖啡杯1个。同时，订单备注或向客服报暗号【猫咪】可以额外得到丝质眼罩一个！点击链接直达：http://e.tb.cn/h.grGTpYjmqWhwgBm?tk=Sih73R1SZLl 时间线|内容：Part 1: 感知贫困[0:17:25] 「贫穷」的标准[0:22:21] 事实贫困 vs. 感知贫困为什么「攀比心」几乎无法被克服？[0:29:27] 追求地位是灵长类动物的古老天性[0:34:59] 人类对于不公平有着先天认知[0:40:25] 大脑比我们想象的更加擅长比较[0:48:36] 因为比较，所以不满；因为不满，所以更加匮乏Part 2: 自卑感情节[0:51:50] 为什么很多人感到会害怕富人？—— 为何有人会看完《摘金奇缘》（Crazy Rich Asian）后泣不成声？[1:02:49] 相对剥夺：仅仅是意识到在某个标准下不如他人，就会感到被剥夺感[1:05:30] 相对剥夺带来的社会压力就像真实的身体暴力一样[1:12:34] 普通人对于富人的感情非常复杂：怨恨又在意、渴望又轻蔑[1:15:14] 富人的神秘光环从何而来？Part 3: 贫穷的逻辑[1:20:42] 贫穷的两种归因方式[1:22:59] 演化生物学中的「先天性」和「适应性」[1:24:22] 什么叫做先天决定的行为？——可能比我们以为的还要更多、更广泛。[1:35:43] 生存的「快」与「慢」——「快生早死」：大风险偏好，速战速决[1:41:57] 为什么越是贫富差距大的地方奢侈品反而卖得越好？[1:43:18] 民粹主义的摇篮Part 4: 抵御「差异感」的袭击如何应对「贫穷感」？[1:49:38] 1. 明智地选择比较对象和方式[1:54:23] 向下比较意味着什么？[1:58:28] 2. 改变环境：不要试图融入本就不属于你的圈子[2:05:09] 3. 修炼「心法」：不断温习生命内核💰打赏1. (推荐使用) 爱发电：近期爱发电正在更换域名，如需通过爱发电打赏请使用临时域名：https://afdian.com/ 搜索“啊！是猫咪呀！”进行打赏~感恩的心❤️2. 小宇宙打赏🐱听友群添加小助手wx: badaolaoyu📚引用Keith Payne – The Broken Ladder《断裂的阶梯：不平等如何影响你的人生》David Sloan Wilson-This View of LifeMark Starmach – Why Rich People Scare Me: Our tendency to compare ourselves with others is genuinely terrifying✍🏻联系我们微博：啊是猫咪呀播客邮箱（听众来信/商务洽谈）：[email protected]

在本期节目中，我们将探讨“差距感”心理学。当下，财富不平等早已是显而易见的社会现实。我们在新闻头条、政客的演讲、学者的研究中，都能看到关于不平等的讨论。我们知道这种现象正在发生、扩大，也许隐约理解它的机制，但很少有人真正意识到，这种宏观的不平等是如何深刻地影响着我们每一个人的日常生活。财富不平等不仅仅是经济层面的问题，它对个人的影响更为微妙和具体。在不平等的社会中，贫穷和富裕不仅与金钱的绝对数量相关，还与我们的个人感知和社会文化紧密相连。人们在不断的比较中感知自己的“贫穷”，从而改变对自身的认知和生活方式。这种效应不仅仅发生在穷人身上，它同样影响着中等收入者，甚至是富人。我们的生物本能驱使我们在潜意识里不断与他人比较。无论是在街头与擦肩而过的路人相比，还是朋友圈里昔日的同学与朋友，还是在社交媒体上浏览他人的生活，我们的头脑在无时无刻地收集着每一条细微的证据，将自己与他人进行着对比与评估。这样的比较，让我们不满于当下，陷入匮乏感，和永远觉得自己不够好却又说不上哪里不够好的模糊焦虑中。贫穷不仅是一种客观状态，更是一种主观感受；它既是我们切身的情感体验，也会成为影响我们心理和生理的具体状况。本期节目，我们将会拆解这种感受的形成机制，和它对个人如何造成影响。最后，我们将结合前沿的心理学研究，提供一些实用的方法，帮助大家应对和缓解“贫穷感”，让我们在面对不平等的世界时，能够守住内心的平衡。🧬关于WeGene微基因微基因是2014年成立的全中资头部DTC基因检测机构，自有实验室，设计专为东亚人群定制CGA 芯片，科研团队优秀靠谱；12大类超过750项报告，内容充实，提前获悉包括遗传特征、疾病风险、祖源分析、心理特质等，全面追踪遗传健康信息；一次检测，报告终身免费更新，持续丰富内容，性价比高。基因上 0.5%的微小差异，决定了你我的巨大不同。微基因会帮助您解读基因的秘密，全面探索自己。🎉活动详情2024年9月正好是微基因成立十周年~主推的基因检测标准版3.0，不仅有价格优惠，还送微基因10周年庆纪念礼包，礼包内包含基因鲸冰箱贴8款、优质全棉单肩包1个、350mI不锈钢内胆咖啡杯1个。同时，订单备注或向客服报暗号【猫咪】可以额外得到丝质眼罩一个！点击链接直达：http://e.tb.cn/h.grGTpYjmqWhwgBm?tk=Sih73R1SZLl 时间线|内容：Part 1: 感知贫困[0:17:25] 「贫穷」的标准[0:22:21] 事实贫困 vs. 感知贫困为什么「攀比心」几乎无法被克服？[0:29:27] 追求地位是灵长类动物的古老天性[0:34:59] 人类对于不公平有着先天认知[0:40:25] 大脑比我们想象的更加擅长比较[0:48:36] 因为比较，所以不满；因为不满，所以更加匮乏Part 2: 自卑感情节[0:51:50] 为什么很多人感到会害怕富人？—— 为何有人会看完《摘金奇缘》（Crazy Rich Asian）后泣不成声？[1:02:49] 相对剥夺：仅仅是意识到在某个标准下不如他人，就会感到被剥夺感[1:05:30] 相对剥夺带来的社会压力就像真实的身体暴力一样[1:12:34] 普通人对于富人的感情非常复杂：怨恨又在意、渴望又轻蔑[1:15:14] 富人的神秘光环从何而来？Part 3: 贫穷的逻辑[1:20:42] 贫穷的两种归因方式[1:22:59] 演化生物学中的「先天性」和「适应性」[1:24:22] 什么叫做先天决定的行为？——可能比我们以为的还要更多、更广泛。[1:35:43] 生存的「快」与「慢」——「快生早死」：大风险偏好，速战速决[1:41:57] 为什么越是贫富差距大的地方奢侈品反而卖得越好？[1:43:18] 民粹主义的摇篮Part 4: 抵御「差异感」的袭击如何应对「贫穷感」？[1:49:38] 1. 明智地选择比较对象和方式[1:54:23] 向下比较意味着什么？[1:58:28] 2. 改变环境：不要试图融入本就不属于你的圈子[2:05:09] 3. 修炼「心法」：不断温习生命内核💰打赏1. (推荐使用) 爱发电：近期爱发电正在更换域名，如需通过爱发电打赏请使用临时域名：https://afdian.com/ 搜索“啊！是猫咪呀！”进行打赏~感恩的心❤️2. 小宇宙打赏🐱听友群添加小助手wx: badaolaoyu📚引用Keith Payne – The Broken Ladder《断裂的阶梯：不平等如何影响你的人生》David Sloan Wilson-This View of LifeMark Starmach – Why Rich People Scare Me: Our tendency to compare ourselves with others is genuinely terrifying✍🏻联系我们微博：啊是猫咪呀播客邮箱（听众来信/商务洽谈）：[email protected]

本期节目的灵感来源于七月初老鱼和小吴的加州之行。加州，这片全球最大经济体中最富庶之地，遍布着许多“盖茨比”式的神秘年轻人。他们在工作日悠闲地晒太阳，逛街、遛狗、喝咖啡，什么也不用做，什么也不在乎。让人不禁好奇：他们的生活究竟是怎样的？他们在想什么？他们会感到无聊吗？那一刻，联想到电影《燃烧》中，失意的青年钟秀意外结识富二代Ben。钟秀在Ben的江南区豪宅阳台上抽烟，感慨到：“他年纪轻轻过上这样的生活，悠闲地到处旅行，开着保时捷，在豪宅里面煮意面，像盖茨比，不知在干什么却很有钱。谜一样的年轻人。”回想起影视和文学作品中的富人形象，无论是《了不起的盖茨比》中的盖茨比与黛西，或是爵士年代上流社会纸醉金迷的男男女女们，还是《燃烧》中富二代Ben，亦或是《继承之战》中垂暮之年依然试图扩张权力版图的Logan Roy，富人们的生命似乎总被一团虚无的云雾笼罩。财富像是在他们的内心挖出一个大洞，带来了空虚、失落和恐惧。越是追求物质享乐，越是感到无力填补这份空虚，任其越长越大。金钱是一种加速虚无的力量：起初，它让你心醉神迷，你激动地发现那些困扰你生活的种种局限突然消失了，仿佛拥有了掌握生活一切的力量。然而，这种兴奋是短暂的。随着财富的增加，它自身也会加速扩张，资本滋生资本滋生资本，病毒一样扩散，继而开始反噬。生活中的朴实快乐、人与人之间的真实连接、那些曾让你充实的追求与感知，都逐渐被吞噬。你越依赖财富带来的安全感，越会在发觉它的虚假后感到失望。在本期节目中，我们将探讨财富为何让人感到空虚，这背后隐藏的机制是什么？金钱如何剥夺了生活中的具体乐趣，钝化人们的感知，让人丧失目标和意义感。我们也会讨论资本与存在的关系：财富将资本家变成由众生祭祀的自以为的「神」，却也悄然抹去了他们的存在。感谢MoveFree益节对本期节目的支持！ 【关于MoveFree益节氨糖软骨素】MoveFree益节是美国专业关节健康品牌，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证，质量值得信赖！【听众专属福利】以下任一渠道均可购买：点击 https://s.tb.cn/c.0EQ8le 进入MoveFree专属购买链接。在🍑搜索：「MoveFree益节」或「益节」找到官方海外旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号“是猫咪呀”（四个字，无标点），即可获得专属链接。复制淘口令：69￥p2wG36WMKH7￥ https://m.tb.cn/h.gpI6aed  ZH4920 是猫咪呀专属*下单记得备注节目名「是猫咪呀」哦* （本次商务合作 Live by Somg）时间线|内容：[0:02:38] 加州之行：在Rodeo Drive 观赏「谜一样的年轻人」[0:23:13] 年轻人的萎靡和空虚Ch1. 过度富足[0:28:57] 钱多到用不完真的会是一种烦恼[0:31:05] 鱼仙姑：月入千万之后，我决定离开这个伤心的地方[0:43:22] 我们看不到拥有的同时也在失去的那些东西[0:46:26] 用不完的时间，消失的生活[0:49:10] 被服务的才是最「被动」的[0:50:49] 富人们以为自己拥有的比真正拥有的多太多了Ch2. 无事可做[0:54:18] Brooklyn Beckham：找到一份梦想的事业为何这么难？[0:56:30] 炫富也能成为一个职业[1:00:27] 生在一个美国梦早已实现的家庭，然后呢？[1:01:48] 比弗利娇妻：当「独立女性」标签成为一件很新的潮流单品Ch 3. 奖励[1:06:12] 外在奖励 vs. 内在奖励[1:08:07] 如何快速毁掉一个人的热爱？[1:14:02] 过度理由机制和挤出效应（Crowding Effect）Ch 4. 饥饿[1:16:25] Little Hunger/小饥饿  vs. Great Hunger/伟大的饥饿[1:20:46] 深层动机：恐惧和欲望[1:23:32] 享乐跑步机：再浓烈的欢愉也会烟消云散[1:28:09] 对冲基金的大佬为何还要继续工作？Ch 5.  资本和存在[1:33:29] 资本的造神倾向[1:38:31] 「In God We Trust」美金由上帝背书[1:44:31] 自由生长的资本：复利[1:49:23] 贫富鸿沟的根本原因是什么？[1:51:10] 债：蜜糖与砒霜[1:57:04] 资本逻辑下，「存在」如何变成「占有」💰打赏1. (推荐使用) 爱发电：近期爱发电正在更换域名，如需通过爱发电打赏请使用临时域名：https://afdian.com/ 搜索“啊！是猫咪呀！”进行打赏~感恩的心❤️2. 小宇宙打赏🐱听友群添加小助手wx: badaolaoyu🎵音乐《燃烧》OST《集合啦！动物森友会》OST《继承之战》OSTYoung Rich Pixies – Monster from the DeepIan Post – I Must Be DreamingPablo Suarez – ShiverRaviv Leibzirer – Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 MoonlightBen Reneer – A Ghost in Someones Body (feat. Emma Reneer) Ziv Moran – Easy-PeasyAdrián Berenguer – Aware📚引用埃里希·弗罗姆《占有还是存在》托马斯皮凯蒂《21世纪资本论》Gerald E. Ledford, Meiyu Fang, Barry Gerhart (2013) – Negative Effects of Extrinsic Rewards on Intrinsic Motivation: More Smoke Than Fire雷蒙三十 – S01E34 ：怎麼毀掉一個人的興趣？獎勵的惡果和過度辯證理論✍🏻联系我们微博：啊是猫咪呀播客邮箱（听众来信/商务洽谈）：[email protected]

本期，我们和大家聊聊最近登顶全球动画片票房榜首的《头脑特工队2》，由「在世界的草台班子上坚持用心做电影」的皮克斯出品。在头脑特工队的设定中，每个人的大脑中都住着一些掌管情绪的小人，他们可以看到人们经历的事情，并且控制我们对特定事物的感觉和反应。这些情绪人物包括了来自第一季的乐乐（Joy)、忧忧（Sadness）、怒怒（Anger）、厌厌（Disgust）、怕怕（Fear），以及第二季出现的新情绪焦焦（Anxiety）、尬尬（embarrassment）、慕慕（Envy）和厌厌（Ennui）。虽然是一部面向儿童的动画片，但和所有的皮克斯动画一样，头脑特工队能给孩子和成人提供两个层面的故事。我们认为头脑特工队提供了一节宝贵的情绪健康课，有观众甚至把《头脑特工队2》称之为一次长达100分钟的心理治疗，抚慰了当代人焦虑不安的心灵。很多家长表示，带着孩子去看电影，小孩全程淡定，大人泪流满面。影片中对情绪这个主题的呈现非常有趣，它通过展现情绪角色的成长，帮助我们更加了解、共情抽象的情绪本身。而当我们把情绪作为一个拟人化的角色去理解、而非抽象概念的时候，意想不到的事情发生了——我们可以说一万遍「接纳自己的情绪」，但在实操上，这样的话术的效果远不如让我们爱上一个具体的角色来得容易。人不就是这样吗？我们喜欢人性中极致的闪光和缺陷，会爱上一个充满缺陷的迷人角色，却很难接纳自己身上的缺点，即使我们都知道，每一个缺点可能都有着相对应的优点。作为一档找寻人物角色身上「猫咪」的节目，今天，我们想和大家一起深入聊聊头脑特工队2 中两位情绪角色——乐乐和焦焦——它们一个积极、一个消极，一个松弛、一个紧绷，一个像老鱼，一个像小吴。通过她们，我们似乎更更清楚地看到人类情绪的复杂性，以及，走向情绪成熟对我们人生的意义？时间线|内容Chatper 1. 情绪课[0:04:46]《头脑特工队》的心理学背景设定[0:06:33] 情绪理论：Paul Ekman 经典派和 Lisa Feldman 建构派[0:14:18] 情绪管理第一步是为情绪创造实体[0:21:39] 青春期，从情绪变得复杂开始[0:29:34] 情绪作为人物让共情自己的缺点成为可能Chapter 2. 焦焦：我会保护你不受伤害[0:35:33] 焦焦的形象：多动症，能量充沛，衣着紧绷[0:42:38] 恐惧和焦虑是同源[0:47:13] 为什么负面情绪能更好地保护人类？[0:48:45] 适当的焦虑可以帮助我们成为更好的人[0:51:59] 焦虑的循环为何停不下来[1:00:34] 焦虑与想象：「想象100种糟糕的情况」[1:08:11] 焦焦是反派，不是魔王[1:15:00] 每一个悲情角色都有着自我毁灭的倾向[1:15:46] 焦虑与完美主义[1:22:57] 焦焦自我信念：「我还不够好」[1:28:42] 如何和自己的焦焦和谐共处？Chapter 3. 乐乐：「快乐」的成长[1:33:59] 并不简单的快乐[1:36:01] 有毒的积极性：作为控制狂的乐乐[1:42:47] 否认（Denial）是帮助我们保持乐观的防御机制[1:45:49] 不会做计划的乐乐，对比过度准备的焦焦[1:55:06] 快乐不会随着成长变少，但是它会进化💰打赏1. (推荐使用) 爱发电：近期爱发电正在更换域名，如需通过爱发电打赏请使用临时域名：https://afdian.com/ 搜索“啊！是猫咪呀！”进行打赏~感恩的心❤️2. 小宇宙打赏🐱听友群添加小助手wx: badaolaoyu🎵音乐头脑特工队OST孙燕姿 – 当冬夜渐暖杨千嬅 – 小城大事📚引用Lisa Feldman – How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain✍🏻联系我们微博：啊是猫咪呀播客邮箱（听众来信/商务洽谈）：[email protected]

《坠楼死亡的剖析》是一部关于叙事的电影，它探讨了叙述形成的过程以及基于同一事实的不同叙述之间的博弈。叙述是人类的一种难掩的冲动，一种下意识的本能。从我们看到一个事物开始，就在为其添加叙述。即使我们看到一幅静态的图片，我们的叙述本能也会发挥作用，为画面添加叙述，想象这一幕是如何形成的，以及下一幕可能是什么样子。叙事，是编织真实与虚构的技艺。这种对事实的空缺填补——基于通过感官捕捉到的现实片段，在这些片段之间的空白处填补上自以为的全貌理解——在《坠楼死亡的剖析》中体现得淋漓尽致：影片中，男人从家里的木屋阁楼跌落，现场没有找到凶器，没有目击证人，也没有指向凶手的直接证据，只有三滴血迹和案发前一天的录音。仅凭这些零星的证据，如何拼凑一个死亡的故事？但几乎每一个听到这个故事的人，都会自动在脑海中形成一个故事。导演特里耶巧妙地运用了这一点，让观众在推测真相的过程中反而偏离了真相。影片中的视角魔力在于，一旦你选择了某种方式去认识事物，就注定只能看到这种方式下的既定真相。这类似于观测者效应，我们的观测行为会影响被观测的对象。当我们不去观测和评判事件时，不同立场的真相可能同时存在，但一旦我们进行了观测，它就只有一种真相。庭审在影片中，则是一个叙述的战场。在庭审中，我们看到的不是事实的较量，而是双方叙事的博弈。控方和辩方都必须根据已知的证据，构建一个符合自己立场的叙事。他们就像对立的作者，他们轮流讲述自己构建的故事，并试图消除对方故事的可信度，以赢得听众的信任。而一个更加吊诡的现象则是，案件中的证据仿佛是薛定谔的证据，同样的一系列观察和证据可以支持完全不同的论述和立场，在两个看似矛盾的叙述中都能自圆其说，得到完全不同的真相。因此，在影片的五次庭审中，我们常常看到，一种叙述看似有说服力，但很快被推翻。事实就在这一次次交战和层层叠叠的解释中变得更加扑朔迷离。影片中的「剖析」不仅可以被理解为对亲密关系的剖析，还包括对「叙述」的剖析。这种剖析不仅在语义层面和法庭上的逻辑与事实层面进行，还涉及到心理层面。我们不禁会好奇：为什么生活在同一空间的夫妻对共同经历的事情有着全然不同的理解，以至于他们与旁人讲述这段关系时，会呈现出两个完全不同的故事？本期节目，我们将会通过《坠楼死亡的剖析》探讨真相与叙述之间的微妙关系，人类对于叙事的深层依赖及其带来的困境。时间线|内容：[0:08:41] 庭审作为「叙述」较量的战场Chapter 1. 叙述的本能[0:11:11] 什么是叙述？「叙述」和「故事」的区别是什么？[0:15:34] 叙述是人类的本能[0:22:15] 决定我们会讲述一个怎么样的故事的关键因素：[0:22:26] 1）立场：当「解读」成为一种必要工作[0:27:37] 2）价值体系：看待故事的视角与我们的社会身份及价值观紧密相连[0:39:29] 3）社会文化：不同文化为何对这部影片和其中的人物理解如此不同？Chapter 2. 虚构与现实[0:44:25] 影片中关于虚构和现实的层层讨论， 虚构和非虚构的边界在哪里？[0:48:29] 庭审准备的那场戏：构建叙事全过程[0:54:18] 虚构和真实的共生关系：真实是虚构的素材，虚构构建真实[0:55:48] 叙述如何使故事「呈现」？Chapter 3. 选择[1:07:03] 在现实不给出任何清晰的指引时，我们只能选择[1:12:31] 我们先做出选择，然后为选择赋予理由[1:14:27] 现实生活中的选择永远是凌乱的，只有在小说中才会有环环相扣的前因后果Chapter 4. 叙述的悖论[1:20:49] 人叙述是人在荒芜世界中找到的生存解释[1:23:05] 萨特：真正的故事并不存在[1:29:09] 生活中的「恶心」从何而来？[1:33:30] 叙述与个人身份的确立：叙述作为一种疗愈方法[1:39:48] 故事的局限和自欺[1:45:57] 或许失败者需要一种不平衡的叙述来继续生活[1:47:45] 怎么讲述故事总是由「结局」定义[1:52:21] 叙事是一种对复杂性的消解和对个人的「降维」[1:58:49] 贯穿全篇的冲突：诚实面对生活，还是接受虚构的生活秩序[2:06:23] 「成功作家」与「失败作家」的隐喻💰打赏(推荐使用) 爱发电：https://afdian.net/a/ahsmmy🐱听友群添加小助手wx: badaolaoyu🎵音乐Raviv Leibzirer – Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 Moonlight – Mov IDamon Power – AriettaMarco Martini – Theater MagnusBishara Haroni – Gnossienne No 1Toccata ArpeggiataYehezkel Raz – Ballerina – Slowed and ReverbedEldad Zitrin – Time to GoSémø – Insomniacs Dream8opus – Impromptu in F Minor Well Meet AgainRomeo – FragilityIvo Pogorelich – 24 Préludes, Op.28：4. In E Minor📚引用H. Abbott: The Cambridge Introduction to NarrativeBrian Schiff (2012) – The Function of Narrative: Toward a Narrative Psychology of MeaningConstantin Huet (2020) – The Power of Narratives in Decision Making萨特 《恶心》(Jean-Paul Sartre, Nausea)米克·巴尔 《叙事学》✍🏻联系我们微博：啊是猫咪呀播客邮箱（听众来信/商务洽谈）：[email protected]

「情绪稳定」在全民焦虑的时代已然成为一个被受追捧的稀缺品质。我们往往会将情绪稳定和正面评价联系在一起，如有教养、温柔以及内心强大；随之而来的，则是对于「坏脾气」的批判和不接纳，他们被视为负能量输出者，社交圈的焦虑源，以及不自爱，缺乏人生的智慧。所以，情绪不稳定的人，该怎么过这一生？本期节目，我们将深入了解拥有「坏脾气」的小吴接受心理咨询半年的的历程。小吴最初的困扰是：为什么我不能像那些面对问题从容不迫的人一样保持情绪稳定？这种自我质疑或许是很多人的共鸣。我们往往羡慕那些似乎能够轻易管理自己情绪的人，却忽视了每个人背后的情感故事和心理特质的不同。在心理学中，情绪稳定是一种人格特质，与人的神经质性相对，而神经质的高低，既有先天的因素，也有后天的影响。高神经质的人对负面情绪的感受更为敏感和强烈，这并非单纯可以通过「努力」和「练习」就能完全改变。长达半年的心理咨询过程，小吴一直在学习如何真正接纳情绪。也意识到所谓的「情绪稳定」并不意味着一直保持正面的情绪状态，而是能够接受并理解自己的各种情绪。真正的情绪稳定不在于表面的平静，而在于面对内心的波动时，能够保持自我认知和接纳的能力。真正情绪稳定的人懂得如何与自己的情绪和平共处，知道怎样从情绪中获得信息，进而更深入地了解自己。他们在他人情绪崩溃时，能提供理解和支持，而不是打压或被动攻击。这一期节目，献给所有情绪不稳定之人！同时也要特别感谢Glowe阁楼App对本期节目的支持，这一路来小吴的自我探索与接纳离不开心理咨询师的长期陪伴和耐心引导❤️内容|时间线Chapter 1. 并不是所有人都能做到同样地「情绪稳定」[0:05:44] 情绪稳定或成新时代人类的「一白遮百丑」[0:15:51] 情绪可以靠管理抵达稳定吗？[0:23:27] 情绪不稳定者，也是面对着生活中很多困境的弱势群体[0:31:36] 神经质：情绪稳定作为一种人格特质[0:36:46] 高神经质的成因[0:42:05] 情绪不稳定的我们，也会更加有同理心，更警觉，更富有创造力Chapter 2. 允许情绪出现[0:52:37] 情绪是身体的语言，表达情绪是人的本能[0:54:24] 精神状态美丽的东亚人：我疯了，但我不允许我发疯[1:01:53] 情绪的悖论：拒绝接受痛苦情绪，会让情绪变得更加激烈[1:08:46] 不用情绪定义自己是什么样的人[1:12:37] 对情绪「建设性沉迷」Chapter 3. 情绪永远稳定难道不可怕吗？[1:15:42] 情感隔离的陷阱：也许有些人从来没有进入过自己的感受[1:23:18] 情绪稳定的冷暴力：没脾气的老实人也可能被动攻击[1:27:29] 从不失去情绪稳定的ta们，意识到自己的优越过吗？Chapter 4. 另一种「情绪稳定」[1:32:35] 老鱼情绪稳定的秘诀 ㊙️：一切都有原因[1:37:13] 小吴：把自己当做是值得全部好奇心的可爱人类🎉【听众专属福利】阁楼本次提供了听友专属福利：下载Glowe阁楼APP，注册时使用本台专属邀请码【cats】可以享受100元优惠券！⭐️【关于阁楼】Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的APP。如果你遇到了亲密关系、人际交往、职业发展、个人成长、情绪困扰等方面的难题，或者你想进行自我探索、想找专业心理人士倾诉、需要被倾听，都可以去阁楼找咨询师聊一聊。平台的每一位咨询师都会经过5层筛选，最终通过率不足3%，远高于行业标准，在职的咨询师们还需参与两周⼀次的团体督导，监督、修正咨询⼯作。阁楼能够适应更多的⼈群和场景，线上咨询不受时间和地点限制；APP内有留言功能，来访者可以提前给咨询师留⾔个⼈信息和需求，让咨询师在短时间内更加了解来访者，提高咨询效率；同时支持免费⾃助更换咨询师，更换后保留过往对话记录，避免自身重复，为来访者提供低成本、更换压⼒⼩的咨询体验。一次标准的咨询包含50分钟的视频或语⾳咨询+5天的留⾔辅助咨询，性价比高，适合长期咨询。如果对阁楼感兴趣或是有疑问，可以下载APP询问首页的咨询助理，希望大家都能拥有愉快的咨询体验！💰打赏(推荐使用) 爱发电：https://afdian.net/a/ahsmmy🐱听友群添加小助手wx: badaolaoyu✍🏻联系我们微博：啊是猫咪呀播客邮箱（听众来信/商务洽谈）：ahsmmy@ahsmmy🎵音乐康士坦的变化球 – 美好的事可不可以发生在我身上Yestalgia – August RainsMagiksolo – AirMegks – SundropsSLPSTRM – Silent BloomANBR – Red DressMaster Minded – Deep DiveBishara Haroni – Piano Sonata No 16 Sonata semplice K545 – Part 1 AllegroOhad Ben Ari – Prelude in E minor WTC I杨千嬅/刘惜君 – 葡萄成熟时📚引用Perkins, A. M., Arnone, D., Smallwood, J., & Mobbs, D. (2015). Thinking too much: self-generated thought as the engine of neuroticism.Tal Ben-Shahar，Happier, no matter whatMarc Brackett, Permission to Feel Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society ThriveAndrea Owen, How to stop feeling like shit

本期节目的主题是：亲密关系中的权力斗争。节目灵感来源于我们近期观看的一系列婚姻主题影视作品，如《再见爱人》、《坠楼的审判》以及假期期间重温的《婚姻故事》。这些作品让我们不禁思索，婚姻究竟是一种什么样的关系？权力不对等究竟在人与人的亲密关系中造成什么样的影响？在这些婚姻题材的作品中，我们经常看到，随着婚姻中双方角色的转变，原有的权力关系发生了变化——有时朝着更加不平衡的方向倾斜，有时则趋向平衡。但无论是哪种情况，原本关系中的双方都很难适应在新的权力格局中找到相处之道，结果是让关系走向破裂。亲密与权力看似是对立的两极：权力的运作往往伴随着一种冷酷、功利和无情，目的是为了控制、压制和驯服，强调的是个人主义；而亲密关系则提供了温暖、包容和接纳，本应是权力斗争的避风港。然而，现实中，越是亲密的关系，当中的个体越是充满生命力，也越容易激发出激烈的权力冲突。因为这种冲突不仅仅关乎表面的权力角逐，而是触及到最核心的自我和身份。在今天的节目中，我们将详细探讨亲密关系中的权力是什么，它与常见的权力关系（如商业竞争、政治斗争）有何不同，以及为什么我们认为在任何长期的亲密关系中，权力斗争是不可避免的也不应该被避免的。在节目的最后，我们还将提供一些建议，帮助相爱的人们面对和应对关系中不可避免的权力斗争，以构建更具有生命力且相互滋养的关系。内容|时间线Part 1： 亲密关系中的权力动态[00:07:17] 婚姻：长期的、相爱的、彼此承诺、积极投入的双人关系[00:09:50] 亲密关系中的权力本就是一个矛盾的概念[00:10:27] 亲密关系中权力斗争的特殊之处[00:17:34] 二元权力社会影响模型——权力动态如何在双人关系中运作、影响关系的[00:18:29] 权力来源：个人特征、性格、能力[00:35:29] 六大权力基础：实施权力影响的武器库——奖励权力、惩罚权力、合法权力、专家权力、参照性权力、信息权力[00:43:27] 权力影响策略：让一个人实现权力结果的战略战术[00:47:08] 权力结果：双方的相互影响的尝试在多大程度上改变了每个伴侣的目标态度以及行为[00:47:42] 权力作为一个动态系统，每一次权力结果都会进一步影响一开始双方的权力基础，个人特征Part 2： 父权制下的婚姻生活案例一：陈红和李华[00:48:30]关系里的权力不平等是最初如何形成并且根深蒂固的[00:52:21] 在关系中窒息的爱人，为何不逃脱？[00:54:17] 案例二：《婚姻故事》[00:57:48] 父权制下的婚姻悲剧[01:12:14] 女性在婚姻中长期被压抑后第一次获得权力的无所适从[01:13:19] 两性面对失去的不同反应：女性的隐忍和男性迫切夺权的攻击力[01:17:48] 法庭戏：失控的权力对峙，彼此作为加害者难辞其咎[01:19:41] 无论离婚的过程是多么荒唐和徒劳，都是必然要经历的[01:24:51] 案例三：《再见爱人》王诗晴与纪焕博[01:28:39] 恋爱中的祛魅[01:31:16] 男性脆弱：无法处理关系中的「去势感」[01:36:32] 权力斗争中应激式伤害对方的习惯，成为了逃脱不掉的争吵模式Part 3：势均力敌[01:44:52] 权力斗争下关系的三种状态：绝对压制、无休止的争夺、势均力敌中的平衡[01:46:09] 完全没有权力斗争的关系，是什么样的？[01:48:04] 1）绝对统治下的关系：以控制为目的，服务于控制狂的Ego[01:50:14] 2）顺从者主导的关系：做关系中主导方的身份寄生虫[01:51:38] 波伏娃：什么是极致「恋爱脑」？[01:59:07] Being Alive：一段关系中的生命力来自于权力的流动和相互制衡[02:02:00]  萨特的爱情观：他者对我们的生命意味着什么——爱人的眼：「它看了我一眼，走了我世界的一部分」[02:09:24]  爱人揭露了自身的秘密，却也是一个永远的未解之谜[02:15:22]  爱情是权力斗争中种种不可能间的博弈[02:18:31]  如何维持好双人关系中的微妙平衡？[02:22:23]  真爱（Authentic Loving）是拥抱彼此的特别[02:25:16]  相互依赖（Interdependence) ：个体性和共同体之间的平衡[02:28:52]  承诺 （Commitment）：想象我们共同的未来安托万·德·圣埃克苏佩里：“爱不在于彼此凝视，而在于共同朝着同一个方向眺望。”💰打赏(推荐使用) 爱发电：https://afdian.net/a/ahsmmy🐱听友群添加小助手wx: badaolaoyu🎵音乐谭维维 – 晚婚Ian Post – I Must Be DreamingDaniHaDani – Everlasting FlowerRomeo – Fragility8opus – Impromptu in F Minor Well Meet AgainStephen Keech – Black HoleDaniHaDani – Echoes of RemembranceRan Raiten – In DoubtRaviv Leibzirer – Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 MoonlightMarco Martini – Little Touch of HeavenBeò – This Life of TimeSebastian Pangal – The Grand Chopin Nocturne📚引用Stanley, S. M., Rhoades, G. K., & Whitton, S. W. (2010). Commitment: Functions, Formation, and the Securing of Romantic Attachment.Simpson, J. A., Farrell, A. K., & Rothman, A. J. (2019). The Dyadic Power-Social Influence Model: Extensions and Future Directions.VanderDrift LE, Ioerger M, Arriaga XB. (2019) Interdependence Perspectives on Power in Relationships. 王浩、余国良：亲密关系中的权力认知 （心理科学进展）Skye Cleary: Existentialism and Love萨特：存在与虚无