UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 摘自：何权峰《思路，决定你的出路》 UFM100.3 播出时间：周日上午6点15分、9点15分。 承尧IG：@chengyao1003See omnystudio.com/listener for privacy information.

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UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 我们都希望能够成为更好的人，而要让自己变得更好，需要记住两点：一、调整、二：放大。 什么是调整呢？我们每个人都有一些缺点或者是比较弱的地方，它很难变成我们的优势。所以我们不如通过一些调整、改善，让这些弱点不再成为我们生活中的困扰。 那么放大则是把自己能力与特质上的强项或优点把它给放大，因为那是我们自己能够做得好的部分，容易上手，也比较没有压力。把擅长的地方变得更精进，将会成为我们在人生赛场上的最大优势。 就好像你可能是一个不善说话、反应较慢的人，导致在交朋友上面容有挫折感，但是这样的个性可能会让你更能够明白，敏锐察觉到别人的心情与需求。所以你要做的首先是调整自己的心态，不要觉得不擅长说话就交不到朋友。再来就是放大自己的优点，可以用行动来展现你自己的心意，体恤他人，慢慢拉近与别人的距离。 当然有些人会觉得，为什么要活得那么辛苦？按照自己的性格过日子，不强求不也很好吗？ 这样的选择当然没有错，只是如果你并不甘于现状，渴望变得更好，那就必须知道改变需要付出努力，而且是对的努力。 每一个人都有缺点，未必能够完全的改善，只要慢慢的累积智慧与经验，再学会放大我们的优点，那些小缺点自然就不再是我们人生的焦点。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 你是不是总是把工作、事务跟行程排得又满又紧凑？这也许是出于对工作的责任感，但也有可能是我们内心深处想对外展现能力的一种自我满足。好像把东西跟活动排得很多，就显得自己能力很强，自我感觉也比较良好。 但是经过了一段时日，每天忙进忙出，你可能会慢慢的感到越忙、活得就越茫然。在人生的道路上我们都在奔跑，只是你是否清楚自己奔向何处？是否思考自己为什么要奔跑？很多时候是我们每一个人都全力的往一个方向冲，如果不跟着冲就会被淘汰，于是我们养成一个习惯——总是想努力超越路上的人，有的时候被超越，自己就会感觉越来越焦虑和不安。 但你有没有想过，如果你已经知道人生要往哪里去，何必担心被别人超越呢？ 生活不必着急，只要你确定自己是朝着你要的目标前进就可以了。因为只要前进总是会抵达的。与其盲目的冲刺，不如好好的欣赏沿途的风光，用心体会这一路上的过程。 把心放慢，这是一种自我反省的过程。我们可以开始认识自己，找到自己生命的价值，并且为了实现这个价值而努力。所以当你每天都忙进忙出，忙得很茫然，试着用另外一种方式安排自己的生活，规划好每天的行程，列出待办事项，分出事情的轻重缓急，然后有规则的依序处理。 最重要的是要懂得拒绝掉那些会影响正事的请求，生活就不会再过得杂乱无章、不会再损耗我们的时间跟精力。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 我们每一个人都有自己不擅长或做不好的地方，但是愿意正视跟面对的人却不多，因为面对自己的不足跟懦弱是需要极大的勇气。毕竟大家都希望自己是受人喜爱、被人尊重的，在别人面前示弱，好像就会被别人看不起。 你有没有过这样的经验？明明你在处理一个难以解决的问题，突然有人愿意伸出援手，我们还是不由自主地说：“没有问题，我可以的！”有的时候我们真的可以撑过那个难关，但不是每一次都会这样好运。有时我们的一句“没问题”可能会造成后来更多的问题！ 不想麻烦别人是体贴，不想让人担心是坚强，但记得：若我们总是选择掩盖自己的情绪，逃避面对眼前的问题，事情是绝对无法往好的方向发展。最好的处理方式就是适时地坦诚自己的不安与不足，这样做不止压力能够得到解放，我们也可以从中获得成长。 当然问的方式也可以有一些技巧，比方说你可以给你工作的人说：“谢谢你对我有信心，我一定会全力以赴，但我觉得自己的这方面可能还不足，需要一些人指点可以找其他人协助我吗？”，又或者别人找你帮忙，你实在忙不过来，你也可以告诉他：“我很想帮你，但是我手上的事情太多，等到我手上的事情做完马上就去找你，可以吗？” 适时地让旁人清楚你的感受与想法，或者是点出你所面对的问题是很重要的。这么做不仅有助于人际沟通跟团队合作，也能够让事情更有效率地推动。 说出自己的难处、说出问题的核心，才能够真正的不造成旁人的困扰。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 生命中有很多事情未必在发生的当下，就是结果，它可能只是一个开端。如果在事情发生的当下，我们选择放弃——那么放弃就会是结果。但如果我们愿意经历一段时间的沉淀或发酵，让我们跟更多的人、事、物碰撞，到最后它可能会给我们不一样的答案，让我们看到不一样的风景。 生命中有许多经历，不是努力了就一定会顺利，也不是跟每一个人沟通，对方就能够理解；有一些事也不是放手了，就与你无关。别人怎么做、怎么想，我们很多时候无法控制，但至少如何看待一件事我们可以自己决定！ 凡事不要执着于当下的结果，尝试在内心里撑开一张滤网，让时间把那些差劲的人、事、物慢慢的过滤掉，留下自己需要的美好，认真的对待每一天。 持续用喜欢的、想做的事情为自己累积能量。记得，月有圆缺，人有起伏。在低潮的时候，我们要学习等待，用耐心让一些事情慢慢的发酵，也让一些人生经历慢慢地给我们不一样的答案。 生命中出现的缺，日后一定会以各种形式来填补。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 到了年底，我们都会开始为今年做一些反思。有些人可能会觉得一年就这样子过去，好像没有什么成就，甚至会有一种一事无成的失败感。但其实我们认为的失败很多时候都是与他人比较而来的，因为跟别人比较，所以设下了不切实际的高标准。 每一个人的生长环境不一样，适合的成长步调其实也不同。就好像有些人的起步很顺利，但是一遇到挫折后可能就一蹶不振了；有一些人一开始会经历一些崎岖，但看过各式风景后，就更明白自己应该往何处去。 生命本来就没有一套公式或者使用说明书来参照，生命是有着丰富多样的交叉路和风景等着我们去感受。有的时候吗，这条路就是不适合自己走，或者是那条路就是不让我走，与其奋不顾身地往前，不如先走自己能够走的那一条路，也许还能够遇到一些未知跟意外的人生风景。 最重要的是，不要因为别人做得好或过得好就对自己感到失望，不必因为成果没有达到预期就全盘否定自己的努力。只要尽力去做，就没有所谓的白费。只要愿意学习，将来一定都会比现在还要好。 不要跟别人比快，最后能够抵达自己想要的地方就行了。也不要怕来不及，只要持续走，总会踏上自己该走的路。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 你是不是在生活面对一些不擅长或者是没有做过的事情，内心会非常的紧张跟担心呢？担心做不好丢脸、或担心失败了人生就完蛋了吧？！ 很多人会把紧张跟担心看作是一种负面的情绪，但其实这些情绪呢在心理学上被称为“察觉危机”。 因为容易害怕，就较能够预先察觉危险，然后及时避免；也因为担心，我们人类才会知道自己的不足，提早做好准备还有应对方式。有一项研究就发现，容易紧张跟胆小的人通常拥有比一般人还要强的危机控管能力。 仔细想一想，那些容易紧张、担心的人，其实在职场上反而会有不错的表现。因为想到万一事情没有做好，造成别人的困扰，绩效不如预期，可能会丢了工作。当你心里有了危机感，处理事情就会变得更小心谨慎，也会更认真看待手上的工作表现，当然就会超乎自己的预期。所以适度的紧张跟担心更容易启动我们大脑的记忆力，或者是观察环境的能力。 不要责怪自己容易紧张或者是害怕，善用这些乍看之下负面的特质，将它转化成另外一种动力和助力。See omnystudio.com/listener for privacy information.

每一个人都有自己的弱点。 我们常会拿自己跟别人比较，看到自己的不足的地方，比方说没有别人来得有创意、办事能力不如别人强、不够别人细心、口才没有比别人好。 如果我们选择逃避弱点，我们就没办法成为一个真正成熟的人。面对自己的不足之处，我们能够做的就是尽量改善自己的弱点，并且不要用自己弱小的部分跟别人比较、竞争。应该做的是放大自己的优点，做自己擅长的事，展现出优秀的自我。当然平凡的那一面依旧会存在，但它至少不会成为一个明显的弱点。 尽量做一个自己会喜欢、会认同的人，那是决定我们是否快乐的关键。一直关注别人是否喜欢自己、认同自己，拿自己的弱点跟别人比较，就很容易会有患得患失的心情，也很难过得踏实自在。 善待会善待自己的人，忽视会忽视自己的人，我们就会过得好一点。慢慢放大自己的优点，有一天我们都会找出自己与这个世界的相处之道。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 ———— 自我牺牲其实不是一种美德。 很多以他人为中心的人，很喜欢去帮别人付出，往往很多时候是因为不懂得与别人保持适当的距离。他们很害怕，一旦表达反对的意见，或者是跟别人保持距离，就会被对方讨厌。所以为了尽可能避免自己被对方拒绝而受伤，往往会硬着头皮答应要求，借此讨好对方、缓和气氛。 直到有一天，自己再也无法忍受而切断与对方的关系——这就是我们常听到自我牺牲之后的悲剧。 很多自我牺牲的人过去都有过相关的成功经验，例如：作一个配合度高的人，就能很快融入新群体；达到了对方的期望之后，就收获了一段爱情等等。当忍耐真的换到了自己所需要的回报，他们就更难放弃这种自我牺牲的想法。 不过我们一定要提醒自己：长久的自我牺牲下来累积的压力，有一天会朝向自己或者是外界爆发，甚至还有可能会造成不可挽回的悲剧。因此我们一定要有一个很清楚的觉悟：不断地迎合别人、不断的自我牺牲，绝对不是一种美德！See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 ———— 很多没有自信、无法肯定自己的人，往往是只看得到自己的缺点跟弱点。 但其实这种细腻的心态也可以运用在提高我们的自我肯定感。要记得：人的优点跟缺点往往是一体两面，随着观看的角度不同，有的时候会呈现不一样的样貌。 比方说，如果一个人的缺点是个性顽固又不知变通，你也可以说他充满信念、意志坚强；一个人性格的弱点是冲动又过度热情，但反过来也可以说他是一个充满热忱的人。 如果你是一个很容易看到自己缺点跟弱点的人，首先要做的就是先思索自己有什么缺点跟优点，把它们写下来，然后试着用正面的角度来解释。 比方说如果你觉得自己总是三分钟热度，兴趣难以长久，你可以解读为是自己好奇心旺盛；如果你觉得自己自己总是想太多，做事缓慢，也可以把它解读为自己是一个理性的人，能够纵观全局，在后方提供协助。 这样子的一个思考模式也可以套用在别人身上。如果把别人的缺点用优点的角度来解释跟看待，我们就会对别人有更多的包容心。 有时当我们想克服某一个缺点，就有可能会抹杀藏在背后的优点。所谓的缺点有的时候是专属于我们自己的个性和特性，如果能够学会从正面的角度来看待自然，就能够提高我们的自信跟自我肯定感。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 ———— 为什么小狗对你吠、小鸟叽叽喳喳叫，你听了不会生气？但如果有人在一旁窃窃私语，你看到了会觉得很不高兴？这是因为我们不是只听到声音而已，我们在听到的声音之外又加了一个念头：“他们是不是在讲我的坏话？我是不是得罪他们了？他们凭什么对我品头论足？”当有了这个念头，我们的心情就会开始起伏。 很多人都有听过忘了把马桶座拿起来或者是放下，结果毁了一段婚姻的笑话。其实问题并不是在那个马桶座，而是内心的念头。当你看到马桶座又忘了掀起来的时候，你第一个念头是：“我都不知道我说了几次了？！”这个想法又会衍生更多让你生气的念头，好像：“为什么他连这么简单的小事都做不好？”、“他总是有一堆让我气恼的事！”，“他这么做一定是故意的！”。当我们开始有了这些念头之后呢，我们就会觉得我们生气的有道理。 内心出现念头的时候，要特别当心！例如：当一个人应该打电话给你却没有打，你心里面的念头会是：他是不是在敷衍我？——这是一个念头。 事情做不好，你觉得：“我是不是一个失败者？”——这也是一个念头；有人跟你约会迟到，你怀疑他是不是故意要我等——这也只是一个我们猜测的念头。其实，再强烈的情绪，都只是一个念头而已。 如果你能够对你的念头加以察觉，情绪自然就会消散。就好像火炉里的火，不再往里头添加木柴，慢慢地就会熄灭。同样的道理，如果我们能够单纯地看事情，不添油加醋，不想一些有的没的，愤怒自然就无法继续下去。 当你的内心有负面情绪时，就要对这些念头提出质疑：想一想，如果没有这些念头，你的感觉会是如何的呢？ 当你没有了一些无谓的念头，你才能对许多事物感到心安无事。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 ———— 你是一个懂得给予的人吗？ 所谓的给予并不只是帮别人做事，而是做让对方开心的事，自己也能够从中得到快乐。举个例子：当我们送一个礼物给很重要的人，我们会很努力思考对方会喜欢什么、费尽心思选礼物、包装很漂亮，然后挑选好的时机送出去。 这个时候我们心里一定会有希望对方看到礼物会开心的欲望，或者是对方一定会很开心的期待。但如果对方最后的反应不如预期，我们内心也只会抱着：“哎呀！这次好像没有猜对！”这样的平常心；但是如果你不懂得给予，往往以他人为中心的话，就会非常在乎对方的反应。 一旦对方的反应跟自己的期待有所不同，就会有一种：“你怎么那么不懂感恩？！”这样子的傲慢心态；有可能会后悔、或者是怪自己当初是不是应该挑选更好的东西——到最后给予跟送礼变成了一件痛苦的事。 给予其实需要两个很重要的前提： 一、想象对方开心的模样，为此付出行动；二、不要强求对方的反应，单纯的为行动本身感到喜悦。 当一切行动都以自我为中心，我给予是因为我快乐，如此一来才能够建立自己内心的自我肯定感。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 有位在安宁病房工作九年的护士，她把过去照顾的重症病人分享最多的五件人生遗憾写成了一本书，你知道是哪五件事吗？ 希望自己有勇气去过自己想要的生活，而不是别人希望他过的生活；希望自己没有花那么多精力在工作上；希望有勇气表达自己的感受；希望能够和朋友一直保持联络；希望自己活得开心一点。 其实人一辈子常常忙忙碌碌，想办法达到各种目标，背负太多的责任跟压力。努力尽责并没有不对，但如果因此失去了自己或忘了追求自己的幸福快乐，那我们就应该思考一下，是不是应该换一个活法、换一种人生。 想象一下，当你走进一辈子只能够进去一次的游乐场，你会怎么度过呢？ 是不是会尽情的体验每一种项目，不要留下遗憾？这就跟人生一样，记得要多倾听内心，做自己想做的事情，而不是别人想要你做的事。不要因为害怕辜负别人的期望，就选择做违背自己内心的事，因为人生是我们自己的。该玩的时候尽情地玩，该学习的时候认真一点。 每一件事尽力去做，就会无悔；每个人都认真对待，就会无憾；不留遗憾的人生，从此刻开始。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 你有想过，人的一生到底在追求什么呢？ 每个人可能有不同的回答，有的人追逐名利，有的人追逐成功，有的人追求幸福快乐。接着你回想一下，你的一生当中，其实有多少次完成了你的心愿、达到了你的目标？你想要文凭，你拿到了；想要找到另一半，你结婚了；想要有车子跟房子，可能你都实现了。你一次次得到了想要的东西，追求到了你要的东西，你有因此更快乐吗？ 我们常以为只要达到某个目标就可以得到快乐，但大部分的情况是，当我们完成了某有个目标之后，很快又会回复到原来的快乐程度，因为我们又有新的目标。我们的日子总是期待下一个阶段的人生，想要跟渴望接下来会拥有的东西，却没有好好的活在当下。 再想一想，如果快乐是要靠达到自己人生目标，如果我们终其一生都达不到，是不是生命就变得没有价值了呢？ 其实快乐不是目标，而是一种心态、一种存在的状态。也许你暂时没办法出国旅行，但也不要放弃想要前往的地方；你没办法当歌星，但随时都可以开心的欢畅；也许生活没有很大的惊喜，但也不要忽略身边的小确幸。 瑞典有一句格言：我们老得太快，却聪明的太迟。 幸福的人不是因为凡事都满意了，而是知道人生本来就没有办法尽如人意。 美好的人生不是因为生活变好，而是先快乐了生活才会变好。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 有位企业家谈到他的生死观，他说他曾生一场大病，住过加护病房，在生死一线被拉回人间过后，他开始思索自己还有什么事情还没有做，要及时做。 很多人都是在医生宣布病危之后，才好像重生一样。没有生病之前往往不知道自己要什么，直到被诊断了一些绝症，才开始正式生活。 他们开始不会在意琐碎的小事，不再做不想做的事，也能够坦然的跟别人沟通，以更细腻的方式体验事物，更懂得珍惜和感恩。 想想如果你突然知道自己快要过世了，你会怎么样呢？你还会斤斤计较吗？你还会挂念谁占你便宜、谁对不起你吗？ 那个刹那你可能对物质的欲望会立刻消失，你不会执着一些芝麻蒜皮的小事，因为那对你来讲已经无关紧要。你也不会再去追求更多的东西，因为已经没有意义了。当你走到人生最后一段，你不会再漫不经心，你会放慢脚步，欣赏每一个晚霞、星空、季节的变化、飘零的落叶、逝去的春天——你会全心全意好好生活，善用每一分钟。 把生命当作即将失去的东西，能帮助我们将遇到的每一件事看作是一份礼物，也会活得比以前更丰富、更开阔。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 一个年轻人在路上捡到了一个神奇的葫芦。他想着：“如果我现在能够立刻变得有钱，那该有多好？”没想到他立刻拥有了很多很多的钱！ 这时他捧着神奇的葫芦，想着：“如果自己心爱的女友能够成为妻子该有多好？”结果女友就立刻变成了他的妻子。 他接着想：“如果有那么多钱、有很多孩子来继承我的产业，那该有多好？”马上他就拥有了很多的孩子。 当所有的过程都被简化，他马上拥有想要的一切，这时他却发现自己也已经成为了一个老头子了。他于是捧着神奇的葫芦开始哭了起来：“求求你，让我变回原来的样子吧！我还是想每天工作，晚上瞒着女友的父母约他出门，还是让一切慢慢来吧。” 慢慢来！ 我们总是匆忙地追赶，小时候希望赶快长大，但长大了又想回到童年；单身的时候找另一半，结了婚又怀念单身的美好；上班的时候喊着想退休，等到真正退休了就觉得度日如年。 我们太过于专注在结果，而忽略了过程，还来不及细细品味，一切都变成了回忆。 人生的每一刻都是最好的时刻，我们只有一次十八岁，也只有一次三十岁。不需要按快转，好好的珍惜当下，就算你觉得日子不好过，也要好好的过。 哈佛大学图书馆有这么一句话——你所浪费的，今天是昨天死去的人奢望的，明天你所厌恶的现在是未来的你回不去的曾经。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 你是不是经常把等挂在嘴边呢？等下一次再吃饭、等有空、等以后……。 为什么总是把想要做的事情延到以后呢？新的衣服要等到重要的时候特别的场合才穿；父母要等到有时间的时候再关心；爱人等到以后再珍惜；身体等到放假的时候再放松。 其实人生永远有做不完的工作，抛不开的人情世故，许多问题摆在我们的面前。古罗马哲学家塞内卡有一句话：“当我们等着要去生活的时候，生命已经过去了。”很多时候，我们总是把最想做的事情留在最后，但很可惜那一天未必会到来。 有一个人在妻子过世之后，打开妻子衣柜的抽屉，发现了一件他们在旅游时买的衣服。妻子总说想留到特别的场合才穿，想当然她也已经没有机会穿了。这位先生把这件事告诉朋友，说不要把东西留到特别的场合，生命的每一天都应该是特别的一天。 人生从来不知道明天跟意外谁先来到，所以及时去做那些让你自己觉得幸福，或是让你爱的人觉得幸福的事。而且要记得：人生无常。不要延缓想要过的生活，也不要再等待准备好的那一天，想做什么现在就去做。 因为生命不等人。  See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 有些人有所谓的拖延症，明知道有一些工作或一些事情迫在眉睫，但就是没有动力，直到最后截止期限才拼命地熬夜赶工。 其实一般人都会有惰性，想要避开痛苦跟不想做的事，又或者怕事情做不好，所以就拖延执行。 结果拖延让可以做的时间减少，我们开始感到焦虑、压力消极，于是更想逃避。 很多人总是想要等到完美的时机、万事俱备的时候再开始行动，但其实“做”才是关键！只要起了头就有了动力，就算心里还没有完全准备好，做就对了。 有一位获得国际文学大奖的小说家举办了一场座谈会，会后开放大家提问。这时有一位小男孩举起手，害羞地问：“我长大以后想成为作家，这个想法是不是疯了？” 结果作家毫不考虑地回答说：“对，你疯了。” 这时现场一片寂静，非常尴尬，发问的男孩更是羞得满脸通红。 作家的脸上忽然出现了亲切的笑容，他说：“你一定是疯了。长大没有那么伟大，你想要当作家，现在就可以开始。” 我们不用很厉害才能够开始，要开始了才可能变得很厉害！ 我们得先开口才能够学会说话；得先去写才能够学会写作；得先迈开步伐，才能够学会走路。每一项新的技能跟成果都需要一定的时间才能达成，而等待并不能够缩短这一段时间。 所以不要总说等到有钱、有时间再去做自己想做的事情。我们应该问自己，在有限的时间跟金钱可以做到什么呢？也不要总说有空了再陪父母跟孩子，再等下去，孩子长大了就不用你陪了；再等下去，父母不在了，就再也没有人望眼欲穿地等你回来了。 也不要总说等时机成熟再开始做一件事，你今天不动就慢了一步，几年之后你还在原地。    See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 我们知道时光不能够倒流，发生的事情没有办法重新来过，但是我们的心智却可以。 就好像我们年轻的时候可能对父母不谅解，但长大之后经历了自己的人生历程，逐渐能够了解父母的苦衷，最终选择放下恩怨，重新接纳他们，重新看待已经发生过的事情，改变对那一段过去的认知——从心智的角度来看其实就是改变了过去。 很多人对不愉快的往事耿耿于怀，现在过去的伤痛走不出来，就是因为不相信过去是可以改变的。他们没有回头去尝试的改变，而是继续以受害者的身份过活。 现在的你是由过去的你所决定的，而未来的你是由现在的你所决定的。 有位女子来自一个非常重男轻女的家庭，上面有两个哥哥非常得宠，妈妈的偏心跟爸爸的冷落，让她从小就非常的自卑。因此为了得到父母的肯定，她很努力地把书念好，发展各方面的才能。 长大之后她开始转变观点，内心的纠结跟自卑也慢慢地化开。她想：假如没有经过这样的经历，自己可能没有现在的成就啦；她也庆幸这样的遭遇，让她有更强的能力去追求自己的幸福人生。 过去的我们造就了今天的我们，但我们不应该被过去所束缚，我们可以改变。 如果你发现现在生活一团糟，千万不要自怨自怜。相反的，应该充分善用当下的力量，因为每一刻都代表着一个新的机会、新的决定，也都是一个全新的开始。 记得这句话，未来的你是由现在的你所决定的。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 当我们的脑海里出现负面想法的时候，你是不是曾经要求自己赶快打消这样的负面念头？结果呢？你会发现大脑是一个很顽固的东西，你越强迫它不思考，它越会冒出那样的想法。 就好像今天你跟同事发生了冲突，心情大受影响。你告诉自己，我再也不要去想那个讨厌的人了。但是当你踏进办公室那一刹那，你心里想到的是谁？——那个讨厌的同事。 我们常误以为问题想久了就会想通，但爱因斯坦就讲过一句话，我们不可能以制造问题的思考方式来解决问题。 过度的思考或不断重复自己的想法，只会放大我们遇到的问题跟困扰。这就好像轮子陷于泥沼当中，我们越去踩油门，车轮就会陷得越深。而要脱离这样恶性循环的方法，就是停止制造负面的想法。它的关键就是——不要把问题看作是一个问题。 当我们觉得我们遇到的问题是一个问题的时候，我们就会过分的关注它，甚至赋予它重要性，它就会一直存在我们的心中。 有位女士有惧高症，某天她跟先生去登山，半路她往前一看，看见山路又高又陡，她心里开始感到非常的焦虑。 她跟先生表明她的恐惧，先生却没有任何反应。先生的漠不关心让她非常的生气，所以她再次表达了她的害怕，但先生还是不加理睬。不知不觉，这位女士的注意力转移到了先生的不关心，反而开始不再注意害怕的山路了。 当她走完了一段路之后，才发现这个山路并没想象的那么可怕。后来她的先生告诉她，自己完全明白女士的焦虑跟恐惧，但却选择不理会，而不是正视跟强调恐惧。 我们不需要去赶走一些负面的想法，或强迫自己把负面的想法转为正向思考，只要我们不紧抓着不放，它自然就会自动消散。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 当我们越关注一样东西，那个东西就会被放大。 我们都有过这种经验，觉得外面的声音很吵，越注意听就觉得它越吵。我们越往忧愁的方面想，我们就会越感到忧愁；越是痛恨一个人，他就越常出现在我们的脑海里面，也许对对方也只是伤害我们一次，但我们却在心中不断地想起那件事，于是一而再，再而三的反复的伤害自己。 许多关系渐行渐远，原因也在这里。当我们开始注意到一个人的缺失，我们就很容易看到他的错误，接着用负面的角度来解释对方的一些行为，然后慢慢地忽视了这个人的好，最后变得完全无法和他相处。这也是为什么爱抱怨的人总是把注意力放在不满的事情上，越看什么事都不顺眼，感觉全世界跟他作对，而这样的抱怨只会无限循环下去。 记得：关注什么东西，什么都会放大。用怎么样的观点看世界，决定我们看到的是苦还是乐，是礼物还是诅咒。如果我们专注曾经有过的美好事物、胜利跟成就，我们的人生就充满希望跟欢乐；常存感恩之心，喜乐也就会源源不断。相反的，如果我们总是关注在过去的伤害跟打击，我们就会不断的经历所尝到的痛苦；老是看生命中失去的部分，我们就会永远地活在沮丧当中。 路走不通就要学会转弯，事情想不通就要懂得转念。 当一个结解不开的时候，到外面走一走，想一想喜欢的人或开心的事。一旦我们转移我们的注意力，情绪就会跟着改变，很多问题也许就不是问题了。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》   一个事件对我们对那个事件所建构的事实，其实是两个完全不同的东西。 举一个例子，当天空突然下起雨，你会觉得很扫兴；出太阳的时候你会很高兴。高兴跟扫兴是我们思想的产物，跟下雨还有出太阳其实并不相干，就好像我们也曾经在下雨天的时候感到高兴。 所以我们的经验并不是取决于我们经历了什么事，而是我们如何看待这件事。 就好像分手是一件坏事还是好事，也取决于我们怎么看——有人会很难过地说，我失去了一个爱我的人，但有些人会觉得很欣慰自己离开了一个不爱他的人。 我们的境遇没有改变，但不一样的是我们对自身经历的看法。 为什么这个想法那么重要呢？因为我们都是以自己的想法创造我们自己的经验，甚至我们所看待的世界。思考一下，这些年你过得开心还是难过呢？如果是难过的话，是不是是你已经习惯用某一种方式思考？是不是你的想法让你变成现在的模样？以及我们是不是可以停止这种思考方式？ 想法是可以选择的，就好像我们排队吃自助餐一样。想要有正面的世界，往往需要有正面的想法。所以想要过一个正面的生活，取决于我们是不是选择用正面的想法来看待我们的经历。See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》   这个世界运转越来越快，我们越来越匆忙，但因为匆忙，我们往往丢失了心灵的平静；忽略了关系的维系；也因为匆忙，与生命中的美好擦肩而过，我们甚至因为匆忙忘了为什么而忙。 我们常会陷入一种误区，以为竞争强、节奏就要快，速度快，效率也就快了。 但其实求快我们就会心急，做事容易毛躁。而当人忙得像无头苍蝇，我们往往会杂乱无章，做事反而欲速则不达。我们总以为只要够忙就代表充实，就有存在价值，但其实放慢节奏才能疏解生活的压迫，提升生活品质，也才能够领略生命的美好跟价值。 所以试试看，减少工作量，把时间留给最重要的人，专注在真正需要做的事，留一点空间给自己，不要把每天的时间都安排得满满的。 如果说你总觉得停不下来，就先学习让步调慢下来，试着慢慢吃，慢慢喝喝、慢慢呼吸、慢慢走路，心也会跟着慢下来。 为什么慢那么重要呢？只有慢下来我们才能有时间去真正的思考，慢下来才能让我们更平静、从容。慢下来我们才有更宽广的视野，也才能细细体会周遭美好的一切。这就好像吃一顿美食，如果忙着狼吞虎咽，我们只是填饱肚子而已。 慢慢品尝，我们才能够吃到食物的美味，也才能够享受当下的时光。泡一壶好茶，如果你急着一口干杯，就只能喝到涩涩的苦味，只有慢慢品尝才能领会甘甜跟清香的滋味。 很多时候，享受并不在于金钱、地位或成就，而是在于时间跟心境。 追求只是一个手段，生活才是目的。如果把追求看成目的，而忘了享受生活，那人生不就白活了吗？See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》   我们常会陷入一种照着所谓成功范本活的迷思，好像到了三十岁应该要有多少的收入？一个幸福的家庭应该长什么样子？一个成功的人生应该具备哪一些因素？ 人类之所以会有范本，是因为我们知道生活的资源有限，需要找到最有效率的方式来使用这些有限的资源，才能花得最少、活得最好。 但范本真的那么重要吗？ 拿葡萄酒做一个例子：不同年份会有不同气候，所以每一年的葡萄都有不一样的味道，同一个年份的葡萄遇上不一样的酿酒师，装在不一样的木桶里，被运送长短不同的距离，就会变成各式各样的葡萄酒。 如果世界上真的出现了有标准葡萄酒的范本，每一瓶葡萄酒喝起来都跟范本的味道一模一样，那么葡萄酒的价值就会跌到像罐装啤酒、罐装可乐一样的价格，因为它已经不再各有特色，耐人寻味了。 求学的时候，学校把一百分树立为范本；长大之后，我们一直以为有所谓的一百分的生活、一百分的工作、一百分的婚姻、一百分的家庭，甚至一百分的人际关系。一旦我们相信了范本的存在，误以为范本就是我们的目标，想要活成那个样子才能放心，那么我们注定一辈子都会对自己很不满。 往往为了这个范本，我们可能会做很多违背内心跟理想的事情。 记得：活着没有标准范本，只有适合我们的剧本，摆脱对范本的迷信跟偏执，我们才有可能自己做主安排我们的人生。See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》   人的心是很奇特的，就算我们拥有了全世界的财富，遇到最幸运的事，但如果没有人跟我们分享，我们也感受不到多大的幸福。 就好像住在豪宅里，如果一个人住久了也会觉得很无聊；吃再好的美食，如果只有一个人享用，也会觉得食不滋味。 少了分享，我们就感受不到满足。但很多人其实很不愿意分享，因为我们总觉得一旦付出任何东西给别人，我们就会失去那个东西。 很多人把世界看成是一块固定大小的饼，别人拿走一大片，自己分到的量就会少了，因此对于给予比较吝啬。 但其实这个世界的特性刚刚好相反！一个动也不动的湖水，它只会慢慢的干掉；流动的河水反而却会越来越多。当它把自己给出去，给人、给农田、给大地、流向海洋，它给予越多，喝水就会越充沛、越新鲜。就好像优秀的老师会毫无保留的把知识传授给学生。当学生的素质越高，自己也会越学越多。 善加利用你拥有的东西，你会被赋予的更多。 假如你有才华，用你的才华去帮助人；假如你拥有时间，运用你的时间去帮助人。与其说：“我能再多得到什么？”应该问：“我还能够再给什么？”，“我还能再多做一些什么？”。 当你换一个角度去看待、去付出，你的人生也会因此改变。See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》   很多人一辈子都在追求这个、想要那个，要更多的自由，要获得伴侣更多的关心。 但如果你到医院，你会听到完全相反的事情。 一位很爱美的女孩子，在罹患癌症之后，因为做化疗感到恶心呕吐、开始脱发，她会说她现在只希望自己能活下来就好。 一位遇到车祸的病人，经过几次手术跟复健之后，原本想要的只是能够走路，但过后他可能想要的只是下半身有知觉。 和这些人的状况比较，我们日常生活当中的烦恼看起来是多么微不足道。很多我们未满足的期望，如果从生死的角度来看是非常渺小。 有这么一句话：你不知道自己拥有什么东西，直到你失去了它。 就好像今天你发现孩子的成绩一落千丈，觉得世界末日要到了！但是明天孩子的身体出问题，相比之下你会发现成绩到底算什么？果进一步检查发现孩子罹患了恶性肿瘤，你又会觉得只要孩子能活着就好，其他什么都可以不要！ 对待人就如同见最后一面。假如你知道你自己再也见不到你的父母、伴侣、孩子、朋友，你对他们的态度还会是一样吗？你会没耐心、爱发脾气吗？你还会斤斤计较、继续批评抱怨吗？你还会在争吵之后就一走了之吗？ 如果某一天你发现那是你在人世的最后一天，过去你一直想追求和满足的，对你而言还会重要吗？See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》   人很容易去注意不好的事情，感受不到生活的美好。 我们常会记得别人做错的事，却忘了人家做了什么好事，因此我们生活周遭布满了很多的不满——觉得父母有问题、朋友有问题、身材有问题、读的学校、做的工作、住的地方都有问题。 有位愤世嫉俗的人求助美国一位作者海伦舒克曼：“要如何解除心中的愤怒？” 海伦告诉他，从今天起每天写下一件你感谢的事。 一开始他需要想很久才能够想得出今天有什么事值得感恩，但日复一日，他慢慢地对生活周遭的美好心怀感激，进而发现许多值得他感激的人跟事，最后他内心的愤恨也跟着消失无踪。 为什么我们要去学感恩呢？因为感恩会让我们注意好事，带来好心情。 找一本空白笔记本，把好事给写下来。也许在临睡前花点时间回想一下今天遇到的好事、做过的好事，而且在写之前一定要加上一句：“我很感激，因为……”或者是“我很感谢，因为……” 把每天的好事记下来只是第一步，第二步是要经常把这本笔记拿出来温习。每当你把它拿出来看一遍，你就会记起过去发生在你身上的种种好事。 幸福并不是你经历过的事，而是你记住的事。当我们越去感激，我们的抱怨、牢骚就会越来越少。See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》   我们常不知不觉受分心的苦，做一件事，想着另外一件事，结果两件事都没有做好。 很多时候我们同时想要置身两个地方。比方说待在办公室时，想着孩子跟伴侣、家庭的琐事了；在家的时候，想着有好多工作没有做完；工作的时候又想着放下休息……这导致我们的心总是难以安于当下，把自己搞得心神不宁，甚至疲惫不堪。 这也是很多人共通的问题，因为我们总是在想等一下要做什么，做完以后还要做什么。我们为什么从来没有注意到自己现在在做什么？就像一对年轻的情侣到海边度假，坐下来后一直不停地讨论计划和行程，却错过了眼前落日夕阳的美景。 错过就是你的人在那里，心却不在那里。 练习让自己身心合一，只要注意力开始飘向别的地方，就把它拉回来，和自己的身体同在。如果你看着夕阳，在那个当下，你只是单纯地与夕阳同在；如果你跟孩子、伴侣或朋友见面，心也要在一起，放下手机，好好地聆听对方说话，凝视彼此，感情才会有交流。 如果你去旅游，不要忙着拍照或者打卡，心要跟山峦、树木、美丽的风景，以及来往的人真正在一起。比起证明“我来过”，更重要的应该是“我在这里”。 身体在哪里，心就在那里。身体在做什么，心就在做什么。当我们全然地处在当下，我们就能够全然地放松与享受。 如果你觉得焦虑不安，很多时候是因为心跑到了别的地方。See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》   我们对完美常有一种误解，总觉得完美是努力追求的过程。 好像你的院子里有杂草，就要把它给拔光；对伴侣不满，就认为对方需要改变；事情不合自己的意，就觉得一定是哪里出了问题！ 我们常花很多时间想要去改善周遭的人事物，但你有想过你能够改变多少呢？ 有位禅师在画画，他的大弟子坐在身旁，禅师希望让徒弟知道什么样的画才是最完美的。他非常地努力，想要画一幅完美的画。但奇怪的事发生了，他越努力、他的画就越是一团糟；他越求好心切，犯的错就越多。 他画了一遍又一遍，直到墨水用完，他于是请弟子去外头准备更多的墨水。没有想到在徒弟出去的时候，禅师画了一幅完美的画。徒弟回来后惊讶地说：“哇！这真是完美的画作啊！您是怎么画出来的？” 禅师笑说：“我一直想把它画的完美的努力，正是让它变得不完美的原因。” 太追求完美就越会发现不完美的地方。越追求完美，看不惯的人跟事就越多，也会有更多的怨怼和不满。 有位心理学家写过一句话：他曾经认为自己是个完美主义者，每件事都可以发现最小的瑕疵，但最后他发现自己根本不是一个完美主义者，而是不完美主义者！如果他是完美主义者，他应该什么都能够看到完美。 在这个世上，我们永远不会到达一个一切尽善尽美的地方。完美不是我们努力达到的一种状态，而是一种“活在其中”的意识。 美好的人生不是完美无缺，而是学会欣赏万事万物的美好。  See omnystudio.com/listener for privacy information.

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》   当我们对现状不满的时候，我们有了三种选择——离开它、改变它 、或者是接受它。 所谓的接受，是学习如何与现实共处，并从中感到喜悦。 例如你想成为一个傑出的运动员，你会知道受训是很辛苦的，教练可能今天奖励你，明天却给你更严苛的要求或者是测验。但这一切你都会接受，甚至会感谢，因为你将它视为是整体训练的一部分。 我们的人生遭遇不也是如此？我们总不可能跟老天爷说：“老天爷啊！请给我优异的成绩，但不要给我课题或者是训练！” “老天爷啊！给我智慧，但不要给我痛苦！” 痛苦是为了教导、引导我们，成就我们的智慧。See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》See omnystudio.com/listener for privacy information.

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UFM100.3早班的文鸿分享人生哲理。 这集取自枡野俊明的《摆脱执着与束缚，让人生过得更美好：倾听内心的声音，坦率做自己》。 一天一悟：放下无用的不安 文字辅助 “本来无一物”是一句很有名的禅语，是说人生在世啊什么也没有带来，因为我们完全是赤裸身体被生下来的。那什么也没有指的不只是东西，是连恶意跟邪念也没有，没有嫉妒心就没有执着心，完全是纯粹的心诞生在这个世界上。 但是长大成人之后，我们获得了很多东西的同时，也获得社会地位跟学历等等的，我们就错以为这些东西都是我们生来就有的，本来就有的。我们完全忘了“本来无一物”这句话。更糟糕的是，我们会对获得的东西不想放手，担心好像会失去一切而执着起来。最后就会产生了：“要是失去了现在拥有的东西该怎么办呢？” 这样的不安的感觉。 不想放手曾经获得的东西又想要新的东西；不知道停止物欲，身边不知不觉堆了很多东西，因为堆了很多东西，不安感更加强烈。消除身边的无用之物之后你会不知不觉消除不必要的不安感，对我们的人生来说什么是重要的？真正需要的是什么？什么是绝对不能够放手的？如果能够看清楚这些，人生就会变得更丰富。 看看你的周围，塞满了东西的房间，或许你所怀抱的不安，有一半以上都是藏在满满的东西当中。所以尽快地放下这些无用的不安。   想一想： 1）“本来无一物”的意思是什么？而这句禅语你作何想？ 2）消除身边的无用之物就一定会消除我们不必要的不安感吗？ 3）怎么放下我们无用的不安？请从文章举出两个方法。See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3早班的文鸿分享人生哲理。 这集取自枡野俊明的《摆脱执着与束缚，让人生过得更美好：倾听内心的声音，坦率做自己》。 一天一悟：不安与担心都属于未来 文字辅助 人生在世总有各种各样的不安跟担心。从大大的不安到小小的担心，虽然程度有差但不论是哪一种，我们活着时都得面对。这就是所谓的“人生”。 面对不安跟担心你没有发现，不安或者是担心都存在于未来，而且那些令你担心的事在成为过去的那一瞬间就变得很淡薄，又或者是会完全都忘记。有一句禅语说：“一切唯心造”，意思就是所有的现象都是我们心灵打造出来的。你试试想想就知道了，不安或者担心并不是实际情况。你列出你现在所有的担心一定都是还没有发生的事，因为在现实当中发生的所有都是一些幻想世界当中的事，只是你自己随意想象才变成了不安。可能有人会想着：“如果生了大病应该怎么办？” 我们都能理解这样的心情，明明现在还很健康却老是想着将来生的病。如果总是担心这件事才反而会接近疾病。如果现在是健康的就心存感谢努力度过每一天，如果不幸生病到时再去想就好了。 人类是有被赋予力量去对抗这些的，所以不要制造出一堆不安，要把目光专注在现在这个瞬间。如果你真的担心，就努力不要让那些事情发生。如果能够靠自己的行动跟意志来避免，就尽量去做能做到的事。最不好的就是，只顾着担心却不主动做任何事。   想一想： 1）不安和担心有什么异同？ 2）为什么作者会说不安和担心并不是实际情况？请解释。 3）当我们为自己的未来而担心时，可以怎么把这些担忧和不安转化为动力？  See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3早班的文鸿分享人生哲理。 这集取自枡野俊明的《摆脱执着与束缚，让人生过得更美好：倾听内心的声音，坦率做自己》。 一天一悟：如何看待讨厌的事 文字辅助 人生其实没有什么大事，都是由很多很多的小事组成的 —— 喜欢的事、讨厌的事、开心的事、麻烦的事、悲伤的事、无关痛痒的事、突如其来的事……如果讨厌做什么，就尽力不要让自己做那些事，也可以把它当成你人生目标努力避免，这样的人生也算是有一个方向。只要是自己认定讨厌的事就是一件单纯讨厌的事。如果你觉得那件事是达成目标都会遇到的考验，那就是对自己的一种测试。 心态不一样了，意义就不一样，你的生活才会变得不一样。要记得我们怎么看待这个世界，世界就会是那个模样。如果你的人生目标还是很不明确，不妨多加尝试，这样你才能够明白什么是你想做的或者不想做的。 生活会给我们很多任务，接到任务之后就把它好好地完成。遇见的每一个人都尽量地温柔对待。不知道目的地在哪里也没有关系，总是会到达某个地方的，有的时候你走着走着就会走出自己的路。自己能够拥有安稳的日子是因为幸运，而幸运是因为完成了一件又一件的小事才会发生的。无论是那些想做的，或者是不想做，不得不做的。 你所有的好，所有的努力，所有的勇气，不是为了任何人，都是为了你自己。所以要变得更好首先要做的就是，不是努力地超越别人，而是好好地理解自己，明白自己喜欢什么、讨厌什么，才能知道应该走哪个方向。清楚自己的优胜劣败，才能够知道该从哪里让自己变得更好。   想一想： 1）如何分得清什么是单纯讨厌的事和生活中的测试？ 2）心态不一样了，所讨厌的事会改变吗？为什么？ 3）在现实生活中，你是否曾经碰见过一件你非常讨厌的人或事？请举例说明。然后写下你会怎么利用文中的方法来看待那些人事物？  See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3早班的文鸿分享人生哲理。 这集取自阿飞的《#给你的一段话—拥有一点自信，必要时也可以展现自私》。 一天一悟：唤醒自己内心的勇气 文字辅助 成长就是一连串的摸索还有自我怀疑。谁都有迷路的时候，也有担心远行的时刻。有的时候想象太多或牵挂太多，反而无法下定决心去探索，去流浪。想要明白自己到底是不是一个人也可以过得很好？想要试试看自己还有什么样的潜能？如果你跨不出那一步，只是留在原地犹豫徘徊是没有用的。你要告诉自己：“可以的”。明白自己有什么不足就是一种智慧，承认自己不够勇敢就是一种勇气。我们要正视自己的不安然后跟它和解放下，改善自己的缺点。 长大是非常艰难的，我们要一次又一次的小心地在各种逆境当中逢凶化吉。即使一时找不到路，试着找到一个合适的地方，把你的不安放下，找一个可靠的伙伴一起出发。即使你看不到路但是还是要怀抱着所剩下的勇敢，不慌不忙地在迷失里继续探索。理解你坚强的人一定会好好地拥抱你，我们会明白那是用很多的伤跟苦换来的。万一这个世界没有给你及时的温暖，没有关系，我们自己发热、努力、成长、茁壮，终有一天能够穿越过周围的轻视跟冷漠。适当地，要自己唤醒内心的勇气。   想一想： 1）文章中所写的成长是什么意思？ 2）为什么明白自己的不足是一种智慧，而承认自己不够勇敢是一种勇气？ 3）在什么情况下我们需要内心的勇气？要怎么唤醒内心的勇气？请举三个例子。  See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3早班的文鸿分享人生哲理。 这集取自阿飞的《#给你的一段话—拥有一点自信，必要时也可以展现自私》。 一天一悟：你有更多的可能 文字辅助 很多人太习惯等待跟忍耐，固执地相信等待就会有结果。一直等一直忍其实未必会有回报的，有可能你一辈子都会输下去 —— 输掉爱，输掉你的学业，你的生活，你的工作，甚至整个人生。但其实你是可以选择的。你可以选择安于现状，继续等待忍耐，让人生持续平淡下去。而另一个选择就是让自己试着前进成长，让自己有能力有智慧突破现状，甚至改变目前的规则。 不管是在学校学习，还是进入社会工作，或者是恋爱跟别人交往，我们往往都只想像自以为的那个模样。可是在半路你可能会发现，根本不是那么一回事，一切都是自己先入为主所造成的。所以你要试着给自己更多想象，更多信心，还有更多努力，就是认清现实的残酷。虽然辛苦，咬紧牙关努力改变，却可以由你来决定自己的生活。 要多阅读多思考，让自己变得有能力有智慧。要知道人生的道路不会只有一种选择，所以更要好好体会生活，活出自己的可能，不要再等不要再忍，要努力要改变。累了休息，输了可以再努力再学习，等休息够了学会了，还是要继续往前迈进。 想一想： 1）为什么当忍耐和等待变成了一个习惯，会让我们一辈子输下去？ 2）面对困难时，选择安于现状跟选择突破现状，会带给我们什么利弊？ 3）阅读这篇文章，让你领悟或是联想到什么？请分享。  See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3早班的文鸿分享人生哲理。 这集取自阿飞的《#给你的一段话—拥有一点自信，必要时也可以展现自私》。 一天一悟：努力只是基本 文字辅助 有那么一种说法认为：“我们从小就被教育只要努力就会成功” 这句话是不对的，是一种偏颇的观念会让人误以为，成功真的是操纵在自己的手里。或许读书考试这些事，确实是认真努力就有机会获得好成绩，考到所谓的学校好的学校。不过你出了社会之后你就了解，未必认真努力就一定有杰出的成果的。你要记得要获得成功个人的努力只是基本，更重要的可能是要有别人的帮忙。 出了社会进入职场，你会发现努力工作的人很多很多，可是实际成功的人很少非常少。或许说：“他们运气好！” 也没错,但是运气也需要自己创造的。愿意做努力做这是基本，很多时候运气跟机会是需要别人给的，假如没有人愿意给你机会，成功的可能性会大幅降低。当别人愿意给你机会或是愿意伸出援手，那是非常难得的事情，因为人家未必要给你，也不是应该非得给你不可。如果你没有珍惜别人的愿意给予，日后很难再获得机会跟帮助。 不要天真地以为，成功的人都是靠自己的刻苦跟努力，才能获得那样的成就。事实上我们并不清楚在人生当中，我们到底得到过多少贵人的机会跟帮助。 成功并不只是操控在自己手上。除了自己的努力，好好善待身边的人，给别人帮助，别人更有意愿要回馈给你，也会愿意善待你给你所需要的协助，这是一种良性的循环。成功之所以困难是除了个人努力之外，还要加上善良以及懂得珍惜跟把握机会的心态。   想一想： 1）你认为努力就一定会有杰出的结果吗？为什么？ 2）根据作者要获得成功，除了努力还有什么更重要的？ 3）试想出你为了要当上全班第一名而非常的努力，但是最后却失败。在这种情况下，你会怎么做/保持积极的态度？See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3早班的文鸿分享人生哲理。 这集取自阿飞的《#给你的一段话—拥有一点自信，必要时也可以展现自私》。   一天一悟：那些不好的会让你更好 文字辅助 你是不是也曾经这样怀疑过自己，明明尽了力却没有看到实质的成效，你以为没问题的最后还是发现做错了？之前的付出无法获得一点小小的回报，费尽时间跟心力的结果，人家却轻而易举就做到了。你可能会感叹：“这个世界太不公平了”，很不服气。可是现实的生活一再地告诉我们，我们可能做得不够好可能很糟。但是即便如此，我们也要提醒自己那些不好的会让我们变得更好，因为每个人都有缺点。正因为有缺点有不足，才有让我们自己变得更好的动力跟空间。 犯了错难免会受到指责跟批评，我们当然必须要自我检讨，但是不要看清自己，也不要让自己做起事来好像战战兢兢的。任谁都有犯错的时候，想要最快速的成长深刻的学习，就要经历那些挫败跟打击。那些不堪跟难受，会转化成一种提醒让你往更好的方向去迈进。有些错误造成的伤害可能很难弥补，只能用剩下来的时间证明，自己是对的那些挫败跟经历的。你可能会担心自己做不到，害怕会受到责骂。害怕也不是全部不好的，那是一种本能提醒我们可能有危险要小心。 勇敢的人并不是不害怕，而是愿意面对自己的脆弱跟不安。优秀的人未必是不怕，而是不逞强懂得虚心学习自己的不足。希望我们都能够坦然面对缺失还有挫败，不要再自怨自艾不要再自欺欺人。 想一想： 1）“任谁都有犯错的时候，想要最快速的成长深刻的学习，就要经历那些挫败跟打击。” 你对这句话有什么看法？ 2）为什么作者会说勇敢和优秀的人并不是没有恐惧？ 3）读了这篇文章后，你觉得我们应该怎么勇敢的面对自己的错误？请举出两个例子。See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3早班的文鸿分享人生哲理。 这集取自阿飞的《#给你的一段话—拥有一点自信，必要时也可以展现自私》。 一天一悟：别在不懂你的人身上浪费时间 文字辅助 当别人认为你是错的时候，就算你据理力争也会被认为是强词夺理、欲盖弥彰。当别人不喜欢你的时候，就算你努力保持友善，也会被认为是虚伪座座，以为你心怀鬼胎。 不解释你觉得有点委屈，反应了又被人认为是狡辩，生气了别人说你是恼羞成怒。虽然无法被理解虽然感到无奈，但是当别人对自己有误会的时候，该说的该做的都试过了，这个时候也只能默默忍受了。我们常说：“清者自清嘛”，你的一言一行跟处事能力就是最好的反驳跟抗辩，有的时候不用再证明自己了，要相信日久见人心。 与其过分在意别人的想法，不如做好自己该做的事，不要把自己想得有多重要。你要认清在别人的世界里，无论你成绩多么优秀能力多么强，也只不过可能是个跑龙套的角色而已，所以啊凡是对得起自己就好。 生活当中很多烦恼都是来自于人，因为想被人喜欢被人接纳被人认同，其实你最应该喜欢最应该接纳跟认同的人，我们说过嘛就是你自己。我很清楚自己有很多缺点，即便如此我也不会为了自己无法控制的事，而难过太久。我还是喜欢自己接纳自己认同自己。不管别人是不是喜欢，我自己很喜欢这是最重要的。 人生还有很多的目标要达成，生活已经不轻松了。不要在不懂你的人身上浪费太多的时间。   想一想： 1）我们最应该接纳的人是谁？请解释。 2）根据作者我们为什么不应该在不懂我们的人身上浪费时间？ 3）当别人不喜欢我们的时候，我们应该怎么接纳自己？请从文章举出两个方法。See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3早班的文鸿分享人生哲理。 这集取自阿飞的《#给你的一段话—拥有一点自信，必要时也可以展现自私》。 一天一悟：试着接受自己 文字辅助 我们无法回到青春，已经错过的人事物就让它过去吧，过去的真的很难再回来，即使回来了往往也不是原本的样子。你以为自己应该算是成熟了，往往等到遇见的另一个状况，你才发现自己根本还没有。人生总是准备了不同的课题，要我们一再的学习一再的成长。 我们经历了一些事遇见了很多人，心境跟想法确实慢慢变得不一样，跟这个世界不再那么不同调。有点像是开始熟悉了路况跟规则的那种新手驾驶一样，开始懂得保持安全距离，但是我们也明白，如果不礼让那些违规超车乱插队的车，最后吃亏的反而是自己。面对人可能不再期望每一个人都是温柔敦厚的。面对事也不再期待每一次都能够一帆风顺。在看不惯的人面前开始试着有点言不由衷，在不熟悉的人面前开始懂得适当的装腔作势。我们慢慢体会到独善其身未必不好，能把自己眼前的事处理好，能把自己的身心照顾得好，就是一件了不起的事。 而那些复杂难解的选择，那些无法预知的阻碍，一定都还存在。不过我们曾经尽心尽力的那些事，能够让我们慢慢地建立起信心，来面对自己的软弱。 我们努力度过每一个日子，并不是没有意义的。生命当中的辛苦不会白费的，都有它留下来的意义，所以不要急着改变什么。人生最大的课题往往不是怎么改变自己，而是怎么接受现在的自己。   想一想： 1）你认为什么是人生最大的课题？ 2）文章中所表达的新手驾驶和我们学会熟悉生活里的不同调, 两者之间有什么相同？ 3）我们应该怎么学会接受自己？See omnystudio.com/listener for privacy information.

UFM100.3早班的文鸿分享人生哲理。 这集取自阿飞的《#给你的一段话—拥有一点自信，必要时也可以展现自私》。 一天一悟：别勉强过别人的人生 文字辅助 有些人日子过得懵懵懂懂浑浑噩噩，其实也没有不好。是谁说人生一定要有意义才可以的？想要过怎样的生活那是自己的选择，只要是真心喜欢感到舒服自在，无论外人怎么想都无关紧要。 有些人看起来生活很有目标有方向，实际上目标空洞日子过得不踏实不快乐。这样还不如过得浑浑噩噩轻松自在来得更好？你有没有想过你努力是为了什么呢？是发自你内心想要得到的？还是为了符合别人的期待？还是你看到别人都在往那个方向，所以也跟着一起走？ 有些人追逐的并不是自己真心想要的，甚至不清楚到底在追什么。不然你看有些人考了好成绩还是不快乐，有的人业绩很好冲上前三名还是感到内心空虚，有人明明赚了很多钱却还是觉得生活很贫乏。大多人自以为明白自己在做什么，自以为清楚自己的目标在哪里，结果都是依照别人的期待而努力，或者是拿着别人设定的路线，然后自我催眠说：“那也是我要走的路。”  勉强自己的做起来就会更辛苦，欺骗自己的想到了会更难过。当然参考别人的目标不是不好，偶尔向往羡慕别人也不是不可以，至少也指出了你内心想要的大概的轮廓是怎么样的。但是羡慕也好向往也好，千万不能没有了自己。 把自己的人生目标成为别人的复制品，如果想要过真正喜欢的生活，就不要事事都跟别人比较。如果正在迈向自己的目标，别人过什么日子其实都跟我们没有关系，所谓的更好并不是得到贵重的物件也不是要变得富有，而是为了合适自己。因为合适我们才会过得自在开心。   想一想： 1）当我们追逐着别人为我们设定的目标时，会面临那些不利的条件？ 2）人生一定要有意义或者目标才可以吗？ 3）试想你常常都在羡慕着朋友的生活，而感到伤心，并写出一个你认为可以解决的方法。之后，列出3个方案行得通的原因。See omnystudio.com/listener for privacy information.

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